Bơi lội là cách tốt nhất để giảm cân an toàn cho trẻ em

Hầu hết các bé điều thích vẫy vùng dưới dòng nước mát lạnh vào mùa hè. Vậy tại sao bạn lại không chọn bơi làm môn thể thao để nhóc tì của mình thể hiện đam mê và giảm cân hiệu quả.

Những lợi ích của bơi trong việc giảm cân

Bơi là một môn thể thao rất tốt cho sức khỏe và được trẻ nhỏ rất yêu thích. Không những được vẫy vùng, xả tress sau một ngày học tập căng thẳng và mệt mỏi, bơi còn giúp các bé đốt cháy một lượng lớn mỡ thừa để giảm cân.

Lợi ích của bơi trong việc giảm cân

Khi bơi, dòng nước tác động vào toàn bộ có thể. Hơn nữa, bơi yêu cầu tất cả các cơ đều phải vận động, bạn vừa phải thở sâu vừa quạt tay lại phải đạp chân. Sự tác động của nước kết hợp với vận động toàn thân như một liệu pháp mát xa và thể dục kết hợp, tất cả bộ phận cùng vận động giúp hệ cơ săn chắc, máu được tuần hoàn, đặc biệt mỡ thừa được tiêu hao tối đa.

Tập luyện giảm cân bằng phương pháp bơi cho trẻ vừa tốt cho sứu khỏe lại giarm được cân. Đi bơi, bé sẽ được tận hưởng massage tự nhiên từ nước tốt nhất. Bơi còn có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, làm tăng sự tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… tăng cường công năng cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể. Vì thế, bơi lội cũng là cách giúp trẻ phát triển thể chất hoàn thiện hơn đồng thời thực hiện quá trình giảm béo nhẹ nhàng, thoải mái.
Bên cạnh đó, khi nằm trên mặt nước, xương sống của chúng ta không chịu tác động của bất kỳ lực nào. Do đó, nó có thể giãn tối đa, đó là điều kiện giúp phát triển chiều cao tối đa của trẻ. Bơi lội còn tác động tốt lên hệ tim mạch, giúp phổi khoẻ mạnh, có dung tích sống lớn nên hít được nhiều không khí. Ngoài ra, bơi lội còn giúp cho cơ khớp dẻo dai, săn cơ, xương chậu lớn.

Nên cho trẻ bơi thế nào để giảm cân

Nếu bạn biết bơi, bạn hãy là người bạn đồng hành thân thiết của trẻ vào mỗi buổi tập. Còn nếu không, hãy để bé nhận sự hướng dẫn từ các huấn luyện viên tại hồ bơi. Khi đó, nhóc tì của bạn sẽ nhận được sự chỉ bảo tận tình để học được cách bơi nhanh nhất.

Với những trẻ kết hợp đồng thời giữa thư giãn và giảm cân khi bơi, tốt nhất, bạn nên cho bé đến hồ bơi đều đặn. Trẻ phải được bơi ít nhất 2 đến 3 lần một tuần với thời gian từ 30 đến 45 phút. Bạn cũng có thể cho bé bơi lâu hơn một chút, nhưng phải chú ý thời gian để trẻ không bị cảm lạnh.
Bao nhiêu calo được đốt cháy khi đi bơi?

Nhiều công trình khoa học đã chứng minh, chỉ cần xuống nước thôi chứ chưa cần phải hoạt động, là bạn đã bị mất calo do áp suất của nước trong hồ tác động lên cơ thể. Bên cạnh đó, khi mới chỉ thực hiện một vài động tác khởi động trước khi xuống bơi, bạn cũng đã đốt cháy được một lượng lớn calo. Sau tính toán là khoảng 600 calo trên một giờ. Vậy là chỉ với 15 phút khởi động bằng bài tập chạy quanh hồ, bé cũng đã đốt cháy được 150 calo. Còn đối với mỗi giờ bơi hoặc vùng vẫy dưới nước, trẻ cũng đã đốt cháy được 500 đến 750 calo.

Theo: khoedep24h.com.vn